Cegah Obesitas Untuk Memperkecil Resiko Penyakit Berbahaya

Cegah Obesitas Untuk Memperkecil Resiko Penyakit Berbahaya

Apa Itu Obesitas ?

            Obesitas atau kegemukan didefinisikan sebagai kelebihan akumulasi lemak tubuh sedikitnya 20 % dari berat rata-rata untuk usia, jenis kelamin dan tinggi badan. Prognosis umum untuk peningkatan dan mempertahankan penurunan berat badan buruk.

Namun keinginan untuk pola hidup lebih sehat dan penurunan faktor resiko sehubungan dengan ancaman penyakit terhadap hidup memotivasi beberapa orang mengikuti diet dan program penurunan berat badan.

Klasifikasi Obesitas

Obesitas digolongkan menjadi 3 kelompok:

1.  Obesitas ringan : kelebihan berat badan 20-40%

2.  Obesitas sedang : kelebihan berat badan 41-100%

3.  Obesitas berat : kelebihan berat badan >100% (Obesitas berat ditemukan sebanyak 5% dari antara orang-orang yang gemuk.

Indeks Massa Tubuh (Body Mass Index, BMI)

BMI	Klasifikasi
< 18.5	berat badan di bawah normal
18.5–24.9	Normal
25.0–29.9	normal tinggi
30.0–34.9	Obesitas tingkat 1
35.0–39.9	Obesitas tingkat 2
≥ 40.0	Obesitas tingkat 3

Penyebab kegemukan atau obesitas:

·         Pola makan yang buruk.

·         Makan atau ngemil terlalu banyak.

·         Kurangnya olahraga.

·         Riwayat keluarga mengidap obesitas.

·         Penyakit medis (endokrin, masalah-masalah neurologis).

·         Obat (steroid, beberapa obat psikiatris).

·         Stress atas suatu kejadian atau perubahan (perpisahan, perceraian, pindah lingkungan, kematian, pelecehan).

·         Masalah dengan keluarga atau teman.

·         Rasa rendah diri.

·         Depresi atau masalah emosional lainnya.

Resiko yang dapat diakibatkan obesitas meliputi:

·         Peningkatan risiko penyakit jantung

·         Tekanan darah tinggi

·         Diabetes

·         Masalah Pernapasan

·         Masalah Tidur

·         Kematian

·         Orang yang mengalami obesitas juga memiliki masalah emaosional yang lebih tinggi, dengan masalah berat badan cenderung memiliki rasa percaya diri yang rendah dan minder. Selain itu perasaan depresi, kecemasan, dan gangguan obsesif kompulsif juga dapat terjadi.

Jenis-Jenis Obesitas Berdasarkan Faktor Penyebabnya

Obesitas itu juga bisa dikategorikan atau dibedakan berdasarkan faktor penyebabnya. Umumnya, penyebab utama seseorang menderita obesitas adalah karena makanan yang dikonsumsinya. Namun tentu saja, penyebab obesitas bukan hanya itu. Mengetahuinya lebih rinci akan membuat Anda lebih waspada untuk mencegah obesitas maupun mengatasinya. Simak informasinya berikut ini.

1.      Obesitas Makanan

Jenis obesitas berdasarkan faktor penyebabnya yang pertama ini adalah obesitas yang paling banyak terjadi. Dari namanya sudah bisa dipastikan bahwa obesitas yang satu ini didapat dari asupan makanan dan air yang berlebihan di dalam tubuh. Obesitas yang disebabkan oleh makanan dan minuman ini biasanya mendapat tumpukan lemak pada tubuh bagian atas yang menyebabkan penderitanya mengalami perut buncit. Tingkat kepercayaan diri Anda tentu akan berkurang drastis jika Anda mengalami jenis obesitas ini. Solusi untuk obesitas makanan adalah mengurangi jumlah asupan makanan dan gula sebaik mungkin. Jangan tinggalkan olahraga minimal 30 menit setiap harinya.

2.      Obesitas Kecemasan

Saya pernah membaca sebuah buku yang mengungkap mengenai rahasia sehat sepanjang hidup. Betapa terkejutnya saja ketika menemukan satu faktor dari segala penyakit yang diderita manusia ini sebenarnya hanya satu yaitu stress. Kemudian, jika Anda membaca banyak mengenai berbagai macam penyakit, hampir semuanya memiliki keterangan bahwa stress sebagai salah satu penyebabnya. Nah, begitu pula dengan obesitas ini. Bagi Anda yang ingin mencegah obesitas maupun mengatasinya maka mulailah belajar untuk mengontrol kecemasan dan tingkat stress Anda.

3.      Obesitas Gluten

Obesitas gluten adalah obesitas yang penimbunan lemaknya berada di bagian pinggul dan paha. Obesitas jenis ini lebih sering dialami oleh wanita terutama selama masa remaja, menopause atau saat mengalami ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Cara menghindarinya yang paling utama adalah menghindari duduk dengan waktu yang lama, olahraga secara teratur dan hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan akohol.

4.      Obesitas Aterogenik Metabolik

Apakah Anda mempunyai perut yang sangat besar? Maka kemungkinan besar Anda adalah penderita obesitas jenis ini. Perut yang sangat besar tersebut diakibatkan oleh seluruh lemak tubuh yang terakumulasi dalam perut. Obesitas jenis ini dapat menyebabkan permasalahan pada sistem pernapasan penderitanya.

5.      Obesitas Vena

Seperti halnya obesitas gluten, obesitas vena ini juga umumnya terjadi pada wanita selama kehamilan karena sirkulasi vena. Solusi tepat untuk menaangani obesitas jenis ini adalah dengan memperbanyak olahraga seperti jalan kaki atau naik tangga.

6.      Obesitas Kurang Gerak

Jika Anda hanya berada di depan komputer seharian, maka Anda perlu waspada. Pasalnya, obesitas dapat terjadi pula karena kurangnya aktivitas fisik. Anda dapat mencegah obesitas jenis ini dengan rutin melakukan olahraga ringan dan memperhatikan asupan makanan Anda.

TIPS CARA ALAMI MENGATASI BERAT BADAN BERLEBIHAN

1.      Rutin berolahraga

Cara yang paling sederhana adalah dengan berolahraga secara rutin. Luangkan waktu Anda 15 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga. Tidak mesti harus ke gym, Anda bisa melakukan olahraga di rumah seperti bersepeda, push up, jogging, sit up, berenang, dan lain sebagainya.

                                                   

2.      Perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran segar

Awali dari sekarang juga dengan mengonsumsi sayur sayuran segar dan ganti camilan Anda dengan buah-buahan. Selain sayuran dan buah-buahan membuat tubuh Anda menjadi sehat, buah-buahan dan sayur-sayuran juga kaya akan kandungan serat yang mampu melapisi bagian dinding-dinding usus sehingga Anda akan mudah merasa kenyang.

    

3.      Perbanyak minum air putih setiap hari dan kurangi minuman berwarna.

Minum air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda, usahakan setiap hari minum 8 gelas air putih. Selain air putih berguna untuk menghindari Anda dari penuaan dini, memperbanyak minum air putih juga mampu membuang racun dan lemak jahat yang ada dalam tubuh Anda. Kita juga harus mengurangi minuman berwarna yang berbahaya bagi kesehatan.

                  

4. Ganti dari mengonsumsi nasi putih dengan nasi merah

Nasi putih pada umumnya dapat membuat perut Anda akan merasa cepat lapar karena sifatnya yang mudah dicerna oleh tubuh. Sangat berbeda dengan nasi merah (Beras Merah), serat nasi merah tidak mudah dicerna sehingga jika Anda mengkonsumsinya akan merasakan kenyang lebih lama.

     

Bagi penderita obesitas disarankan untuk bisa memilih makanan yang baik dan sehat serta sesuai dengan kecukupan tubuhnya. Pengurangan kalori dan meningkatkan aktifitas fisik seperti memiliki jadwal olahraga rutin sehingga dapat meminimalkan risiko obesitas yang merupakan cara alami yang  murah meskipun tidak mudah untuk mempertahankan  dalam jangka waktu   lama.

Daftar Pustaka

NANDA, Diagnosa Keperawatan : Definisi dan Klasifikasi 2005-2006

https://echyners.wordpress.com/2013/06/22/makalah-obesitas/

http://www.dogmeattrade.com/pengetahuan/jenis-jenis-obesitas-yang-perlu-anda-ketahui/

https://1001manfaat-alami.blogspot.co.id/2014/04/tips-cara-alami-mengatasi-obesitas-atau.html

Alasan Memilih Judul

Tema : Obesitas

Mencegah Obesitas Untuk Memperkecil Resiko Penyakit Berbahaya

          Alasan saya mengambil judul ini adalah, masyarakat sekarang tidak memperhatikan pola hidup dan pola makan yang berakibat pasa obesitas yang beresiko menyebabkan prnyakit berbahaya. Komplikasi dapat timbul akibat obesitas, bahkan beberapa diantaranya dapat membahayakan nyawa. Beberapa contoh komplikasi yang cukup serius tersebut diantaranya stroke, penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, kanker usus dan kanker payudara. Diabetes dimulai dari kebiasaan buruk yang dapat berujung pada kematian. Obesitas juga dapat membahayakan kesehatan manusia. Untuk itu, saya ingin masyarakat lebih memperhatikan pola hidup sehat untuk mencegah obesitas.

Formulir AAK

https://docs.google.com/forms/d/1fE75qsNjzD76ZrLPiUHtBao4zStcoMXHiV5oG60JD54/edit?usp=sharingini adalah contoh

Formulir Mahasiswa AAK

ini adalah contoh https://docs.google.com/forms/d/1fE75qsNjzD76ZrLPiUHtBao4zStcoMXHiV5oG60JD54/edit?usp=sharing

Formulir Mahasiswa AAK

https://docs.google.com/forms/d/1fE75qsNjzD76ZrLPiUHtBao4zStcoMXHiV5oG60JD54/edit?usp=sharing

AAK Theresiana

Menjadi seorang tenaga kesehatan adalah suatu profesi pengabdian untuk sesama. Kita akan senang ketika melalui apa yang kita kerjakan dapat menyelamatkan nyawa orang lain. Hal ini memang tidak mudah, banyak rintangan yang harus dilewati. Bagiku, semua yang kuperoleh adalah hal baru dan ini begitu berkesan ketika aku bisa melakukan hal-hal baruku. Menjadi tenaga medis memang butuh tenaga yang tidak sedikit tetapi semua terbayarkan dengan kepuasan pasien. AAK Theresiana Semarang juga mengajarkan bagaimana melayani dengan cinta kasih yang tulus.  

AAK Theresiana Semarang

Rabu, 8 November 2017 Praktikum Media dan Reagen AAK Theresiana Semarang

Pada praktikum ini mahasiswa diajarkan untuk membuat media dan reagen. Pada gambar diatas ditunjukkan penanaman bakteri E.Coli pada media dan setelah itu diamati dan dibandingkan dengan media yang belum diberi E.Coli.Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah pembagian sektor pada media, menjaga agar ose bulat benar-benar sudah dingin ketika dimasukkan ke dalam bakteri E.Coli sehingga tidak mati dan pada saat melakukan praktikum jangan terlalu jauh dengan spiritus sebagai sumber api.Pada saat praktkum juga harus memperhatikan kelengkapan APD sehingga terhindar dari resiko kecelakaan kerja yang mungkin terjadi. Di AAK Theresiana Semarang penggunaan APD sangat ditekankan kepada semua mahasiswa tanpa terkecuali. Ketaatan mahasiswa sangat diperlukan untuk menggunakan APD dengan baik. bagi saya ini adalah pelajaran dan pengalaman baru yang belum pernah saya temukan sebelumnya. Berada di AAK Theresiana Semarang ini membuat saya belajar banyak hal. 

AAK Theresiana

Foto ini diambil pada saat praktikum kimia analisa. Pada praktikum ini kita mengamati secara organoleptis masing-masing dari reagen. organoleptis diamati berdasarkan bentuk, warna dan bau.
1. NH4Cl
    Bentuk : Serbuk
    Warna : Putih
    Bau      : Tidak berbau
2. NaCl
    Bentuk : serbuk
    Warna  : Putih
    Bau      : Tidak berbau
3. CuSO4
    Bentuk : serbuk
    Warna : Biru
    Bau      : tidak berbau
4. FeSO4
      Bentuk : Kristal
     Warna : Hijau
     Bau     : Tidak berbau
5. ZnSO4
    Bentuk :  Serbuk
    Warna  : Putih
    Bau      : Tidak berbau
Pengamatan secara organoleptis ini diharapkan mahasiswa mampu untuk membedakan masing-masing dari reagen secara fisik. Pengamatan ini juga dilakukan untuk persiapan latihan pada minggu depan. Praktikum Kimia Analisa memang susah gampang, namun kita selalu melakukan dengan setulus hati.
AAK Theresiana Semarang 2017

Sharing

Ini adalah cerita yang begitu menarik bagiku, dimana banyak sekali orang ingin mendapatkan sebuah penghargaan atas semua prestasi mereka dengan banyak alasan. Tapi terkadang motivasi yang salah juga bisa membuat kita tidak menggunakan prestasi kita dengan baik. Dulu aku pernah mengalami dimana aku harus keluar dari targetku dan menerima sebuah kenyataan pahit. Pertama kali masuk SMA aku ingin sekali medapat juara 3 besar di kelas namun, semua terasa sakit ketika semua targetku meleset karna sebuah kesalahan teknis. Kesalahan ini sungguh tidak terduga dimana ada 1 mata pelajaran yang kosong dan belum ada nilainya padahal aku sudah mengerjakan semua tugas, ulangan sampai UAS. Aku jujur sempat kesal karena aku gagal mendapatkan sebuah pengakuan atas prestasiku. Tapi aku tidak menyangka, dari sini aku belajar ketika kita hidup tidak cukup untuk mengejar angka. Hidupmu tidak hanya untuk mengejar IPK 4 karna harus ada 96 nilai yang harus kamu cari diluar sana. Lalu aku berfikir apa yang bisa aku lakukan untuk sesamaku ? kita hidup bukan untuk diri kita sendiri. percayalah teman, ketika Tuhan mengijinkan segala sesuatu terjadi atas hidup ini maka Dia punya suatu rencana besar atas hidupmu.
^MDR

Theresiana Semarang

Teknologi Laboratorium Medik adalah bidang yang aku tekuni saat ini. Aku percaya Tuhan punya rencana untuk aku masuk dalam Akademi Analis Kesehatan Theresiana ini. Banyak hal yang aku temukan dan lakukan saat ini. Pengalaman dan ilmu baru yang aku terima selama aku kuliah disini. Menekuni dunia analis memang tidak mudah, tapi tidak ada yang mustahil kalau kita mau berusaha. selalu lakukan yang terbaik untuk setiap profesimu. Aku akan terus berkarya untuk kemajuan kesehatan di Indonesia. Aku bersyukur berada dalam keluarga AAK Theresiana Semarang, besar harapan agar tercapainya Indonesia sehat dengan kualitas kesehatan dan pelayanan kesehatan yang baik. Kesehatan begitu penting untuk kita semua dan perlu untuk kita upayakan. Aku juga ingin dengan profesi yang aku tekuni ini bisa membantu banyak orang dan bermanfaat bagi orang lain. Melihat senyum bahagia orang lain tentu akan membuat hidup kita merasa lebih bermakna.Melayani sesama dengan tulus cinta juga merupakan satu landasan utama bagi pekerja di dunia kesehatan. Selamat Hari Kesehatan

Jangan Rubah Takdirku adalah salah satu lagu Andmesh Kamaleng. Dia adalah pemenang ajang pencarian bakat Rising Star di salah satu stasiun Tv swasta. Andmesh memiliki suara yang luar biasa bahkan dia sering mendapat pujian dari para dewan juri. Dengan talenta yang dimiliki Andmesh menjadi salah satu idola saya. Andmesh terus berkarya diindustri musik indonesia dan yang terbaru dia menyanyikan lagu ciptaan Badai Kerispatih dengan judul Jangan Rubah Takdirku.

Photos

Foto ini di ambil pada saat saya menjalani OSPEK menjadi mahasiswa AAK Theresiana. Foto ini tugas yang diberikan oleh kakak senat sebagai salah satu tugas dengan ketentuan tertentu. Kita harus berfoto dengan background di wilayah kampus AAK Theresiana dan caption yang menarik . Ini adalah foto pertama saya di AAK Theresiana Semarang. Tema pada OSPEK kemarin adalah "Leadership From Yourself"

Bali

Bali adalah destinasi wisata yang menarik di Indonesia. Banyak wisatawan domestik maupun asing yang berkunjung ke Bali. Banyak keindahan yang bisa dapatkan di Bali. Bali juga dikenal dengan adat dan tradisi yang masih kental dan melekat dikalangan masyarakat Bali. Ritual agamis juga banyak dilakukan di Bali. Pesona wisata membuat kita terpukau dan ingin datang kembali. Keindahannya juga membuat banyak membuat orang asing datang ke Bali dan membuat kota ini terkenal di dunia.

Lee Min Ho

Lee Min Ho adalah salah satu artis dari Korea. Banyak teman-teman saya yang menyukai segala yang berbau Korea. Mereka bisa sampai histeris ketika ada live instagram dari artis Korea. mereka bahkan bisa hafal lagu-lagu korea dan menyanyikannya. Artis korea adalah gambaran suami idaman bagi teman-teman saya. Dengan paras yang tampan membuat para wanita mengidolakannya.

first blog

Saya mahasiswa Akademi Analis Kesehatan Theresiana Semarang 2017. AAK Theresiana adalah salah satu perguruan tinggi swasta di Jawa Tengah.Nama analis kesehatan yang sekarang sudah diperbaharui menjadi Teknologi Laboratorium Medik (TLM). AAK Theresiana berdiri dibawah naungan yayasan Bernardus. AAK Theresiana memiliki core value sukacita, disiplin, jujur dan peduli. Kuliah di AAK Theresiana dimulai pada pukul 15.00. banyak ilmu dan pengalaman baru yang bisa kita dapatkan di sini. AAK Theresiana memiliki lulusan yang unggul dalam bidang Teknologi Laboratorium Medik dan memiliki kelebihan pada mata kuliah sitohistoteknologi. Dengan kuliah di AAK Theresiana kita di cetak menjadi generasi yang tidak hanya pintar tetapi juga mempunyai akhak yang baik. Kita juga diajarkan untuk melayani sesama dengan tulus cinta. Teknologi Laboratorium Medik Menuju Generasi Emas. Selamat bergabung di AAK Theresiana Semarang.